KAYAK YAPARKEN DİKKAT!!!

Kayak karlar üzerinde, engebeli yerlerde ve belli bir hızla yapıldığı için dikkat edilmezse çeşitli kazalara ve sorunlara yol açabilecek bir spor. Her spor gibi kayak da öncelikle eğitim alınarak yapılmalı ve her türlü önlem alınmalıdır. Doğru duruşlar, dönüşler ve hareketler ancak bu derslerde öğrenilebilir.,

Kayak yapmaya başlamadan önce ve kayak yaparken dikkat edilmesi gerekenler ise:

• Kaymaya başlamadan önce vücut egzersizleri yapılmalı ve kaslar ısıtılmalıdır. Sakatlanmaları önlemek için her sporcunun bu hareketleri yapması gerekir.
• Kayak yapmadan önce etli ve yağlı besinler tüketilmemelidir. Enerji ihtiyacınızı karşılayacak meyveler ve hafif yiyecekler tercihiniz olmalıdır.
• Bol bol sıvı tüketmelisiniz ve ağız ile boğaz kuruluğunu engellemek için burnunuzdan nefes almalısınız.
• Karların güneş ışınlarını yansıtması nedeniyle ultraviyole ışığı süzen ve koyu camlı gözlükler kullanılmalıdır.
• Vücut ağırlığınıza göre kayak ekipmanları seçmelisiniz.
• Hareketlerinize engel olmayacak kıyafetler tercih etmelisiniz.
• Yorulduğunuzda ara vermeyi unutmayın.
• Diğer kayakçıları tehlikeye sokacak hareketlerden kaçının.
• Pistlerdeki uyarı levhalarını dikkate alın.
• Eğitmenleriniz olmadan tehlike riski yüksek hareketleri denemeyin.
• Özel koruyucu bileklikler kullanın.
• Hamilelik durumu ya da kalp hastalıkları gibi ciddi şikayetleri olanlar kayak yapmadan önce doktorlarına danışmalılar.
• Bütün yaralanmalar ve sakatlanmalarda kayak merkezinde bulunan sağlık görevlilerine başvurulmalıdır.
• Özellikle çocukların kask takılmadan kayak yapmalarına izin verilmemelidir.
• 2 bin metre yükseklikten itibaren görülmeye başlanan ve hava basıncına bağlı olarak ortaya çıkan bulantı, baş dönmesi, nefes darlığı gibi durumlarda derhal bulunduğunuz yerden daha az yüksekliğe doğru inin.